Épanouissement personnel : Les clés pour une vie épanouie

Nous désirons tous être heureux. Mais, quelle est la définition du bonheur ? Demandez à n’importe qui et vous constaterez que la définition diffère énoirmément d’une personne à l’autre. En réalité, il existe une profonde disparité entre ce que l’individu souhaite réellement et ce qu’il fait au quotidien. La plupart d’entre nous souscrivent par défaut à une idée générique de l’accomplissement personnel. Une idée créée par la société, uniforme et impersonnelle.

Dans le pire des cas, nous finissons par suivre les idées de bonheur des autres. C’est la voie la plus rapide vers de la déception. Car nous nous retrouvons à essayer d’atteindre les rêves, les aspirations de quelqu’un d’autre. 

Souscrire à une définition générique du bonheur est la forme la plus répandue de négligence de soi. Mais, nous le faisons parce que nous savons rarement à quoi ressemblerait une vie heureuse et accomplie pour nous-mêmes. C’est une tâche difficile parce que le concept de bonheur lui-même est confus. Nous ne pouvons pas poursuivre ce que nous ne pouvons pas visualiser. Une aspiration plus claire et plus utile à poursuivre serait l’épanouissement personnel.

L’épanouissement a une définition claire, contrairement au bonheur. L’épanouissement est un état dans lequel on a atteint les conditions nécessaires pour se sentir satisfait. Point final. C’est le sentiment de n’avoir besoin de rien de plus parce que nos désirs ont été satisfaits. 

Mais, comment identifier les choses positives qui nous feront sentir personnellement comblés au quotidien ? Les expériences épanouissantes possèdent un ensemble unique de caractéristiques. Nous pouvons utiliser ces caractéristiques pour décider sur quoi concentrer notre temps, notre attention et nos efforts afin de vivre une vie plus épanouissante sur le plan personnel. C’est ce que nous allons explorer ici.

À quoi ressemble vraiment l’épanouissement personnel ?

Pour vivre une vie plus épanouissante chaque jour, il faut se concentrer sur les choses qui augmentent la qualité de vie. C’est ce que nous appelons le travail sur soi. Le travail sur soi ou développement personnel implique l’acquisition de compétences et d’habitudes propices à l’épanouissement personnel. Il implique la poursuite des désirs qui sont significatifs et satisfaisants à un niveau personnel. Pour savoir à quoi ressemblent ces expériences positives d’épanouissement, nous devons nous familiariser avec leurs caractéristiques.

La monnaie de l’épanouissement personnel

Nous allons parler de la monnaie, sans doute le concept le plus puissant et le plus répandu de l’histoire de l’humanité. Nous faisons généralement référence à la monnaie dans un contexte économique, c’est-à-dire l’argent qui circule au sein d’un groupe de personnes comme moyen d’échange. C’est une chose que nous échangeons contre d’autres choses, comme des biens matériels et des services.

En tant qu’êtres humains, nous utilisons le concept de monnaie tous les jours. Par exemple, pour convaincre un groupe de personnes de se réunir et travailler ensemble pour cette chose à laquelle nous conférons de la valeur. Le plus drôle est que, aussi puissante que soit la monnaie, si la société qui la soutient décide désormais de ne plus la reconnaître, elle perdra immédiatement toute importance. Personne n’irait plus travailler, pourquoi faire un travail en échange de rien ?

La véritable préoccupation est le temps qui serait perdu. Pourquoi ? Parce que le temps a toujours de la valeur. Contrairement à l’argent, si d’autres personnes décidaient que leur temps n’a plus de valeur, cela n’aurait aucun effet celle de votre propre temps. En fin de compte, qu’est-ce qui a vraiment le plus d’importance ? La valeur de l’argent repose sur la confiance des personnes qui composent une société. La valeur du temps ne dépend de personne. Il a une valeur intrinsèque. Quelle est donc la véritable monnaie de la vie ?

Le temps et l’accomplissement personnel

La qualité de notre temps, de nos expériences positives, est la seule vraie mesure significative d’une vie. Et, la façon dont nous choisissons d’utiliser notre attention détermine la qualité de notre temps. Répétons ces points une fois de plus, car c’est le fondement de l’épanouissement personnel : la qualité du temps que vous passez est la seule véritable mesure de votre vie, et ce à quoi vous choisissez de prêter attention détermine la qualité de votre temps.

L’attention et l’épanouissement personnel

À quoi sert d’avoir plus de temps si votre attention se pose sur des choses superficielles, au lieu de faire les choses qui vous rendent heureux, vivant ? Si le temps a une valeur intrinsèque, alors l’attention est l’instrument essentiel qui fournit à notre temps un but et un sens :

« …Nous devons réfléchir au fait que, lorsque nous atteindrons la fin de nos jours, notre expérience de vie sera égale à ce à quoi nous avons prêté attention, que ce soit par choix ou par défaut. Nous risquons, sans vraiment nous en rendre compte, de vivre des vies qui nous appartiennent moins que nous ne l’imaginons. »

Tim Wu, Les marchands d’attention.

La vérité est que nous ne saurons pas combien de temps nous avons réellement avant qu’il ne soit trop tard. Ce n’est pas quelque chose que nous pouvons reconstituer une fois que nous l’avons utilisé. Mais, ce n’est pas la quantité de temps qui pose un problème, c’est la façon dont vous choisissez de l’employer. 

Lorsque vous avez du temps, la seule manière d’en tirer le meilleur parti est d’employer votre attention avec discernement sur les choses qui comptent. Il s’agit d’un conseil intemporel partagé et mis en pratique des millénaires auparavant, comme le préconisait Sénèque le Jeune.

« Ce n’est pas que nous ayons peu de temps à vivre, mais que nous en gaspillons beaucoup. La vie est assez longue, et une quantité suffisamment généreuse nous a été donnée pour les plus grandes réalisations si tout était bien investi. Mais lorsqu’elle est gaspillée dans un luxe insouciant et dépensée dans aucune bonne activité, nous sommes finalement contraints par la contrainte finale de la mort de nous rendre compte qu’elle est passée avant que nous ne sachions qu’elle passait. Il en est ainsi : la vie ne nous est pas donnée courte, mais nous la rendons courte, et nous ne sommes pas mal pourvus, mais nous la gaspillons… La vie est longue si l’on sait l’utiliser ».

Sénèque, Sur la brièveté de la vie

La combinaison du temps et de l’attention est la seule véritable monnaie qui compte avant l’argent et les biens matériels. N’importe qui peut vous promettre plus d’argent, de prestige et de biens, mais personne ne peut vous promettre plus de temps. Il en va de même pour l’attention. 

Toutefois, n’interprétez pas cela comme une renonciation à l’argent et à tout ce que nous échangeons contre du temps. Cela ne répondrait pas au problème réel. Il s’agit de considérer le temps et l’attention comme les ressources les plus prioritaires et de les protéger comme telles. Dirigez votre temps et votre attention vers les choses qui servent à créer une vie plus satisfaisante pour vous, et soyez impitoyable en éliminant ce qui ne le fait pas.

Principe clé : La combinaison du temps et de l’attention est la seule véritable monnaie d’une vie. La façon dont le temps est dépensé détermine la qualité de la vie. La manière dont l’attention est dépensée détermine la qualité du temps. Avoir plus de temps ne signifie rien si l’attention est gaspillée.

Une vision de la vie épanouie

Une vie épanouie consiste à se réveiller chaque matin avec enthousiasme et à se coucher le soir avec satisfaction, en anticipant le lendemain parce que vous allez vivre une autre journée de la vie que vous avez voulue. La journée présentera une proportion saine de lutte et de bon stress, mais aussi de joie et d’amusement, car toutes ces émotions découleront de votre poursuite de l’histoire que vous désirez vivre. À la fin de la journée, il n’y a plus rien à désirer ou à demander à quoi que ce soit ou à qui que ce soit, car vous avez vécu une journée bien remplie.

L’épanouissement personnel est la poursuite et l’application au quotidien des principes que nous avons explorés. Vous pouvez utiliser ces principes pour identifier et construire une histoire de ce que serait pour vous, en tant qu’individu, une vie épanouie.

La simple antithèse de l’épanouissement personnel

Il vous faudra faire un certain effort pour identifier ce qu’est une vie épanouissante pour vous. Cela nécessitera des expériences, des faux départs, du temps et des efforts. Cependant, il n’y a aucune excuse pour ne pas commencer. Vous pouvez commencer par ce que vous ne voulez pas faire de votre vie, c’est-à-dire perdre votre temps et votre attention.

L’ennui soutenu, répété et prévisible est l’antithèse de l’épanouissement personnel. Cela peut se manifester en termes de carrière, de relations et de ce que nous faisons en dehors de ces deux domaines. Pourquoi ? L’ennui qui est prévisible, répété et persistant gaspille notre temps et notre attention, la combinaison de ces deux éléments étant la seule vraie monnaie de la vie qui compte et qui ne peut jamais être reconstituée une fois dépensée.

L’ennui soutenu, répété et prévisible est l’antithèse de l’épanouissement personnel.

5 étapes pour s’épanouir

1. Déterminez quelles sont vos valeurs fondamentales

Quelles sont vos valeurs fondamentales, et pourquoi sont-elles importantes ?

Nos valeurs fondamentales sont les qualités que nous apprécions le plus dans le monde, les caractéristiques que nous admirons ou chérissons chez les autres.

Si vous rencontrez quelqu’un et qu’il est votre type de personne, mais que vous ne pouvez pas expliquer pourquoi, vous avez rencontré quelqu’un dont les valeurs essentielles sont en accord avec les vôtres. Par exemple, si l’une de vos valeurs fondamentales est l’honnêteté, vous apprécierez et aimerez une personne honnête. De même, si vous rencontrez une personne malhonnête, vous aurez une aversion pour elle.

Mais, comment vos valeurs fondamentales affectent-elles votre épanouissement personnel ?

Ce que vous êtes définit la manière dont vous vous épanouirez. Si vous voulez réaliser tous vos rêves, il est beaucoup plus facile de savoir où aller si vous avez une carte routière. Vos valeurs essentielles influent sur chaque décision et interaction. Vous ne pouvez pas vous sentir épanoui si vous faites quelque chose qui va en contradiction directe avec elles.

Si vous êtes une personne honnête et que vous faites un travail malhonnête, vous ne serez pas épanoui et vous serez confronté à l’adversité en vous.

Comment trouver vos valeurs fondamentales ?

Il existe plusieurs façons de déterminer quelles sont vos valeurs essentielles. Cependant, une méthode rapide consiste à en examiner une liste et à choisir celles auxquelles vous vous identifiez le plus. Vous pouvez aussi passer le test en ligne VIA strengths.

La première clé de l’épanouissement est de vivre en accord avec vos valeurs fondamentales. Une fois que vous les aurez trouvées et fait des ajustements dans votre vie pour éliminer tout ce qui va à l’encontre de ces valeurs, vous commencerez embrasser une vie dont vous serez fier.

2. Déterminez vos véritables espoirs et ambitions

Déterminez vos propres espoirs et ambitions, et non ceux que la société vous a dit d’avoir.

Maintenant que vous savez quelles sont vos valeurs fondamentales, vous pouvez aller de l’avant et déterminer ce que vous voulez faire. Qui désirez-vous être ? Que souhaitez-vous faire ? Jouer du banjo à Bali pour gagner votre vie ? Abandonner votre vie en entreprise pour créer une association caritative ? Ou bien voulez-vous abandonner votre œuvre de bienfaisance pour prendre un emploi en entreprise ?

Nous ne sommes pas nés avec la connaissance de ce qui nous fait nous sentir épanouis. Nous devons le trouver par essais et erreurs, mais la peur nous empêche souvent de chercher. À un moment donné de notre vie, nous avons honte de nos intérêts et de nos choix. Pour éviter de souffrir, nous nous conformons à ce que la société veut que nous fassions, et nous cessons d’expérimenter.

Nos rêves sont confinés à l’arrière de nos têtes et la vie devient trop remplie pour que nous nous en préoccupions. Nous acceptons les emplois qui ne nous intéressent pas réellement et nous remplissons le vide avec des activités amusantes, de la nourriture et des biens matériels parce que quelque chose nous manque.

Les rêves que nous avons sont la clé d’un sentiment d’accomplissement, qui nous conduira à une meilleure santé mentale.

3. Acceptez votre véritable identité

Quels que soient vos désirs et vos valeurs essentielles, vous ne parviendrez jamais à vous épanouir sans vous accepter.

Si nous refusons de nous accepter tels que nous sommes, c’est parce qu’à un moment ou à de nombreux moments de notre vie, quelqu’un nous a dit que nous n’étions pas assez bons, assez dignes ou simplement mauvais d’une certaine manière.

Dans ce cas, il est important de se rappeler que les défauts sont subjectifs. Les défauts que l’on vous a reprochés ne sont pas du tout des défauts ; ce sont simplement des incompatibilités avec certaines personnes. Par exemple, si vous êtes une personne très honnête, certains peuvent vous reprocher d’être trop direct alors que d’autres applaudiront votre franchise.

Acceptez-vous tel que vous êtes. Vous n’avez pas besoin de changer le monde pour être important ou spécial, mais en vous acceptant tel que vous êtes et en vous acceptant vous-même, vous pouvez transformer le monde de quelqu’un.

4. Comprenez que le changement est inévitable

L’épanouissement personnel est fluide.

Vous grandissez, vous apprenez de nouvelles compétences et vous ouvrez de nouvelles possibilités, bref, vous vous perfectionnez. Vous changez constamment, vous développez de nouvelles valeurs fondamentales, et vos rêves et objectifs grandissent et évoluent en même temps que vous.

Une adversité courante à laquelle nous sommes confrontés est notre propre obsession à éviter le changement. Le cœur de l’anxiété est souvent notre incapacité à contrôler l’incontrôlable.

Comment cela concerne-t-il l’épanouissement personnel ?

L’épanouissement, c’est le sentiment de réaliser ses espoirs, ses rêves et ses objectifs, qui changent constamment. S’accrocher aux objectifs de votre ancien moi lorsque vous constatez que quelque chose d’important dans votre vie a changé ne vous mènera nulle part.

Vous évoluez pour devenir une nouvelle personne en permanence, et vous ne pouvez pas vous sentir épanoui si vous poursuivez les rêves de quelqu’un d’autre. L’ancien vous vous retient, il est donc temps de le laisser partir et d’embrasser ce nouveau vous en constante évolution.

5. Comprenez que l’épanouissement vient du fait de vivre le moment présent

Pour être épanoui, vous devez embrasser le voyage, avec tous ses hauts et ses bas, et toute son adversité.

Nous pensons qu’une fois que nous aurons atteint un objectif, acheté cette maison ou épousé cet époux, nous nous sentirons comblés pour toujours. Cependant, l’épanouissement personnel est profondément personnel, il est le reflet de qui vous êtes et de qui vous voulez être. Il s’agit d’un processus continu ; il ne peut être atteint par un seul événement.

On n’achète pas une maison, on n’a pas d’enfants, on n’a pas un chien et on ne se sent pas automatiquement épanoui pour toujours. La nature humaine fait en sorte que nous soyons poussés à rechercher constamment le mieux et le plus. Nous sommes biologiquement programmés pour le faire, ce qui signifie qu’un seul événement ou un seul objectif ne peut pas nous aider à créer l’épanouissement.

L’épanouissement doit être un processus quotidien d’acceptation de ce que vous faites et de réalisation de votre rêve en offrant de la valeur d’une manière que vous êtes le seul à pouvoir offrir.